Teho55 on kaikille sopiva, tehokas tunti, joka kehittää kokonaisvaltaisesti niin koordinaatiota, lihaskuntoa kuin hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tunti koostuu yksinkertaisesta lämmittelyosiosta, joka tehdään esimerkiksi laudalle askeltaen. Sen jälkeen tunnilla vuorottelevat lihaskunto- ja sykkeennostatusosiot. Lopussa lyhyt palauttelu/venyttelyosio.