Tuntiin kuuluu 12 eri musiikkityyliä edustavaa kappaletta. Jokaiseen kappaleeseen tehdään kyseiseen musiikkityyliin sopiva helppo, muutamista askeleista koostuva koreografia. Tunti alkaa koko kehoa lämmittävillä tanssillisilla liikkeillä. Tunnilla käyminen kohottaa kuntoa sekä parantaa kehon hallintaa ja koordinaatiokyky.  Tanssitaitosi ja liikkuvuutesi paranee. Tunnin kesto 45min.