Tehokas ja monipuolinen tunti kahvakuulailun perusliikkeillä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, liiketekniikoiden läpikäynnistä, patteriharjoitteista ja loppuvenyttelystä. Toiminnallisten harjoitteiden avulla kehität lihaskestävyyttä, voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia.

Kuulan paino(t) valitaan oman lähtötason mukaisesti, joten tunti soveltuu kaiken tasoisille kuulailijoille.