Tuntien sisältö noudattelee sisällöllisesti samanlaista kehoa ja mieltä hoitavaa liikettä. Keho käydään läpimonipuolisesti ja samalla mieli rauhoittuu. Liikkeet ovat yksinkertaisia hengitykseen rytmitettyjä ja toistuvat sarjoissa tunnin sisältötavoitteiden mukaisesti. sisältötavoite vaihtelee viikottain. se voi olla vaikkapa hengitys, rentoutus tai sisäinen rytmi. Tunneilla ei tule hiki, joten varaudu kerrospukeutumiseen